ROW HIGH BACK

El remo alto (high row) es un ejercicio de fuerza para la espalda alta que se enfoca en los trapecios, los romboides y los deltoides posteriores. A diferencia de los remos tradicionales, se ejecuta manteniendo los codos abiertos y elevados.

Músculos que trabaja

• Trapecios y romboides: Ayudan a juntar las escápulas.

• Deltoides posteriores: Trabajan en la parte de atrás del hombro.

• Dorsales y bíceps: Actúan como apoyo secundario en el tirón. 

Cómo se realiza correctamente

• Posición inicial: Colócate en una máquina de remo alto con el pecho bien apoyado en la almohadilla o inclínate hacia adelante si usas cables.

• El movimiento: Estira los brazos al frente y luego tira de los codos hacia atrás y hacia afuera, formando un ángulo alto o abierto.

• La contracción: Aprieta los omóplatos al final del movimiento y regresa de forma lenta y controlada a la posición inicial.